Posilňovacie gumy a expandéry

Posilňovacie gumy alebo expandéry slúžia na posilnenie celého tela. Rôzny odpor posilňovacích gúm sa väčšinou, predovšetkým v súpravách, odlišuje odlišnými farbami. Môžete s nimi vykonávať nekonečno cvikov. Pri posilňovaní s gumou dochádza k rovnomernému zapojeniu precvičovaného svalu po celú dobu pohybu pri vykonávanom cviku.

#ShowMore#

Vďaka expanderom musíte kontrolovať celú dráhu pohybu nielen smerom nahor, ale prevažne späť do východiskovej pozície. Svaly sú tak vďaka odporovej gume pod neustálym zaťažením. Posilňovacie gumy sa teda pri niektorých cvikoch stávajú efektívnejšie ako napríklad jednoručné činky. Gumu môžete ale pridať aj k samotnému posilňovaniu s činkami, a tak maximalizovať účinok vykonávaného cviku. Posilňovacie gumy sú tiež skvelou pomôckou pre zvýšenie flexibility alebo pri naťahovacom cvičení, a okrem fitness nájdu využitie aj v joge, gymnastike, pilates a ďalších športoch.